¿Cómo lidiar con alguien que sufre de ansiedad?


31 Jan
31Jan

Por Josselyn Maya

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad se presenta a veces como un mecanismo de defensa, como un sistema de alerta que se activa antes situaciones que la persona considera amenazante. Y al parecer todos sufrimos de ansiedad, ya que nos ayuda a tomar medidas, como huir, atacar, según sea el caso, ya que como mencione antes, actúa como un sistema de alerta.

¿Cuál es la diferencia?

Las personas ansiosas suelen ser muy impulsivas, hablar sin pensar, no planificar demasiado las cosas y tener problemas con sus relaciones íntimas (de pareja pero también de amistad o familiares).

En algunos casos, se presenta de manera alterada, en donde a la persona le es difícil controlar su preocupación.

  • Algunos sintomas son:
  • Inquietud o sensación de estar atrapado o con los nervios de punta.
  • Facilidad para fatigarse.
  • Dificultad para concentrarse o quedarse con la mente en blanco.
  • Irritabilidad
  • Tensión muscular
  • Problemas de sueño



Así se siente...

Es como sentir, que todo en el momento saldrá mal, que pierdes el control y de repente te sientes perdido, no sabes que hacer y a veces te imposibilita de realizar ciertas actividades y hasta te es imposible salir de tu casa.

Te nubla la vista y a veces la persona que esta contigo, no lo hace más fácil.

Y es que es una batalla que se enfrenta entre la mente y la mente, son creencias, que sabemos no son reales, pero en el momento parecen tan reales.


Entonces... ¿Qué hacer?

Si conoces a alguien que sufre ansiedad. Esto te puede servir:

  • Evita frases como "Relajate", "tranquilizate", "no es real"
    Al decir este tipo de frases, haces que la situación se ponga aún más difícil, porque harás sentir a la persona como si estuviera "loca", tal vez la persona ya sabe que la situación que vive no es real, pero en el momento esta luchando con su mente, por lo que no se ve así, la situación para la persona con ansiedad es real, y aunque suene tan fácil decirle que se relaje, no lo es, si fuera tan fácil lo haría.

  • Saca a esa persona de ese pensamiento.
    La ansiedad hace pensar lo peor de la situación, y seguirán los pensamientos negativos y se incrementarán. Distrae a esa persona, no busquen soluciones en el momento, mejor trata de ayudarla o ayudarlo a pensar en otra cosa. Cambiar de tema, algo que le ayude a relajarse, un tema agradable.

  • Deja que la ansiedad salga, porque a veces surge de la nada porque sea reprimido bastante tiempo, solo dale tiempo y un poco de espacio, no le hagas más preguntas, ni atosigues a esa persona.



Y si tal vez nada de esto ayuda…


Lo mejor que puedes hacer es, estar ahí para esa persona, solo tu compañía, un “estoy aquí” a veces la ansiedad hace que la persona se sienta desamparada y sola.



Y si eres tú quien sufre de ansiedad:

Aquí te dejo un tip:

Observa tu alrededor
Busca 5 cosas que puedas ver, 4 que puedas tocar 3 que puedas oír, 2 que puedas oler y 1 que puedas probar.

A esto se le llama aterrizar (grounding) 

Esto te puede ayudar cuando crees que pierdes control de tu alrededor.



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