Jon Kabat-Zinn ¿Qué es el MindFulness?
¿Quién es Jon Kabat-Zinn?
Jon nació Nueva York en 1944 hijo de un investigador biomédico y una pintora. Su familia era judía pero él decía que sus creencias son una fusión de la ciencia y el arte.
En 1971 recibió su Ph.D, doctorado en el Instituto Tecnológico de Massachusetts, MIT (Massachusetts Institute of technology), en donde durante este periodo, fue un activista en la guerra de Vietnam y la investigación militar en la universidad.
John fue un estudiante del maestro Zen Seug Sahn, el primer maestro Zen coreano que enseño en Occidente), Jon también practicaba yoga y estudiaba religión budista, esto fue lo que lo llevó a integrar conceptos a la ciencia, para crear la reducción de estrés basado en la atención.
En 1970, fundó la clínica de reducción del estrés en la Universidad de Massachusetts.
¿Qué es el Mindfulness?
"La atención es una manera de hacerse amigo de nosotros mismos y de nuestra experiencia"-Jon Kabat-Zinn
El Mindfulness significa en español atención plena.
Es un tipo de meditación moderna que tiene sus raíces en el budismo, esta es la capacidad de reconocer lo que está sucediendo, mientras está sucediendo, es decir, prestar atención de manera consiente a la experiencia del momento, con interés, curiosidad y aceptación.
Uno de sus creadores y desarrolladores en el plano occidental, es Jon Kabat-Zinn que lo define como:
“Prestar atención particular; con intencionalidad, en el momento presente y sin juzgar”
Es la capacidad de estar en el presente, ya que sin esta capacidad, no sabrías en donde estas. Pero consciente del todo, ya que nuestros pensamientos están enfocados en lo que pasó o pasará y no en lo que esta pasando.
El Mindfulness, puede ser considerado una filosofía de vida ya que tiene su origen en la religión budista, se considera que es de gran importancia, ya que te lleva el camino de la iluminación, y no existe un Dios, sino que siguen las enseñanzas de Siddharta Gautama que es conocido como Buda, con el objetivo de alcanzar el estado de nirvana.
El Mindfulness ayuda a superar condiciones como dolor crónico enfermedades en Ciudad depresión o trastornos del sueño.
Al parecer el Mindfulness, se ha convertido popular en los últimos años y se dice, se convertirá en una forma vital para enfrentarnos a una vida estresante y llena de información.
Atención Plena
Esta quiere decir, que aunque el ser humano tenga la capacidad para ser consciente, no es del todo cierto, tu mente divaga entre pensamientos, pasados o futuros, pero casi nunca estas alerta sobre lo que estas sintiendo en el momento. Y lo que pasa es que el pasado, ya paso, el futuro es una fantasía esperando suceder y lo único que te mantiene es el aquí y el ahora, el presente.
Tratar de alejar esos pensamientos y trae tu mente a lo que estas sintiendo hoy.
Atención sin Juzgar
Si no te gusta lo que estás sintiendo, no pasa nada, acéptalo, date cuenta como surge, así en cuanto lo aceptes, dejará de existir. Se trata de ser consciente, de las experiencias placenteras, displacenteras, pero esto es a nivel emocional. Al momento que dejas las emociones negativas salir, será más fácil reaccionar ante los estímulos de la vida que no te gustan. Mayor tolerancia al estrés, trabajo, relaciones personales.
El Mindfulness puede ser practicado con la respiración, la persona que intentará hacer esta práctica, tiene que empezar a ser consciente de su capacidad de atención o consciencia, y aunque la pierda con las distracciones, vuelve una y otra vez sobre su objetivo.
Desde las emociones, el sujeto observa con ecuanimidad y sin juzgar las diferentes emociones que aparecen en el flujo de la consciencia. Estas no se deben rechazar, de esta forma las aceptarás y será más facil que estas abandonen el cuerpo.
El pensamiento, a veces no sabes ni porque pasan por tu mente, cierto tipo de pensamientos, pero es vital que te recuerdes "yo no soy mis pensamientos", que te hacen sentir esos pensamientos, liberalos y déjalos ir.
"¿Las pequeñas cosas? ¿Los pequeños momentos? No son tan pequeños"-Jon Kabat-Zinn
