Psicologia Vigo: Evitar e ignorar lo evidente.


01 May
01May

 Psic. Diana García Ponce

Cuántas veces en tu día o en tu vida has sentido o conocido quizás a alguien que parece que a toda costa evita o ignora las cosas que parecen importantes y evidentes, llámense situaciones, momentos o personas; claro que puede ser una actitud o conducta completamente normal ante situaciones que sobrepasan a la persona, que pueden incomodarte o incomodar a la persona en cuestión, ya sea porque existe alguien que te hace sentirte incómodo/a o te pone de mal ánimo.

Realmente te has cuestionado, si es que en realidad ¿Alguien o algo tiene el poder de hacerte sentir mal o mas bien tú le das ese poder?, quizás más bien, es muy cierto que es uno mismo quien permite que algo o alguien altere nuestro ánimo de sobremanera, pero también es más que claro que somos nosotros quienes damos entrada o cerramos la puerta para que esto suceda o no. Hay que dejar bien claro que es "Uno mismo quien elige que algo o alguien nos afecte".

Es muy cierto que ante situaciones improbables, nuestra reacción sea de descontrol y esto puede  generarnos miedo ante algo desconocido o una reacción improvisada que no planeábamos, aunque muchas veces tiene que ver también en cómo una acción que solemos poner en practica constantemente en cuanto a como es que enfrentamos la vida. Por muy difícil que sea una situación, somos nosotros quienes decidimos cómo sentirnos ante esta y somos también nosotros los únicos, que le damos el derecho a otros de mandar sobre nuestras emociones o nuestra existencia.

La Psicología Vigo

Muchas de aquellas cosas que permitimos o no permitimos tienen que ver con nuestra seguridad emocional y también con el estilo de crianza que se inculca o inculco en la familia,  estos estilos se dividen en tres: "Estilo seguro, inseguro y ansioso"; que al final repercutirán en nuestras habilidades  de "Afrontamiento de los problemas", ya que muchas veces creemos que solo basta con  ignorar o evitar a cierta persona o circunstancia para que esta de alguna manera se resuelva por sí misma o desaparezca, pero eso en realidad no sucede, nunca sucede y por el contrario puede empeorar.

Si bien es cierto que desde pequeños se nos enseña a seguir reglas, obligaciones y responsabilidades, poco o nada, en realidad no se fomenta lo mas importante que es el "Autoconocimiento", se exige y se  valora mas a  una conducta de satisfacer a los demás,  antes que a si mismo; esto se mira como única alternativa para vivir en armonía, por tanto el individuo entonces buscara satisfacer al otro o evadir la realidad para escapar del "Conflicto", sin embargo e importante también aclarar que dicha conducta, puede utilizarse también para otros medios, ya sea por que dicha conducta trae beneficios a la persona, pero lo que no debe dejarse de ver es que una conducta así, traerá  pérdida a largo plazo si se mantiene dicha permanentemente.

¿Como se le conoce a aquello de "Tratar de evitar o ignorar lo evidente" o "Negar la realidad"?

La psicóloga Paz Guilló, licenciada en psicología por la Universidad de Valencia y Diplomada en Terapias Ayurvédicas por el Ayuskama Ayurveda Institute en Dharamsala (India), comenta que "El síndrome de la avestruz/ Negación de la realidad", tiene raíz en los llamados mecanismos de defensa (Estrategias psicológicas que son inconscientes y que el individuo emplea, para defenderse de pensamientos, sentimientos o emociones, que pueden herirle si llegan al consciente, por lo tanto los mecanismos le permiten sentir un equilibrio interior).

La Psicología Vigo: Evitar e ignorar lo evidente.

Paz Guilló dice que es normal que la persona sienta ante alguna situación o persona que le incomode, ganas de no estar ahí, de negarse, alejarse o evitar a dicha persona o situación y que esta acción no es del todo algo negativo para la persona, ya que le aporta un momento para poder reflexionar, mirar desde otra perspectiva o bien le permite protegerse de lo que cree peligroso, tomando de cierta manera una "Actitud de protección a sí mismo". Se le llama "Síndrome de avestruz", porque se tenía entendido como una leyenda, que la avestruz ante el peligro esconde la cabeza en la tierra, sin embargo esto no es cierto, la avestruz ante una situación difícil corre veloz o bien patea, pero no esconde la cabeza en la tierra a manera de evadir.

Parece que esta leyenda de la avestruz de cierta manera expone ante nosotros, un panorama no muy alejado de aquella persona que "No quiere o puede por si misma, enfrentar la realidad" por tanto ignora o reprime aquello que es y vive, esto lo hace de alguna manera evasivamente, aunque por otro puede que utilice el posponer temporal o parcialmente aquello que es importante, pero que de cierta manera le causa algún "Miedo", ya resulta más sencillo para la persona evadir o ignorar lo que sucede antes de "Enfrentase a aquello con lo que no se siente cómodo o no cree poder", sea cual sea la situación o persona que le enfrente a "Actuar".

La realidad de esto es que aunque se trate de ignorar, evadir o evitar cierta situación o persona en la vida, no hace que desaparezca y aunque se retrase la actuación de una situación, se tendrá que hacer y no hay manera de evitarlo "Sea haciéndolo o no"  (Habra una consecuencia), el que la persona piense o se haga que no existe un problema, dicha situación, persona o problema "No lo resuelve y mucho menos hace que desaparezca", Paz Guilló, dice que esto hacen las personas ante situaciones que les desbordan ya que tienen "Miedo" a enfrentarse a la realidad porque no le encuentran lago agradable o temen a lo que pasara si se enfrentan; existen distintos tipos de miedo, pero el miedo del tipo que sea,  ya sea el miedo a sufrir, a salir mal, a ser criticado, a equivocarse a no pasarla bien o bien por protección, ayuda en la mayoría de ocasiones a la persona a sentirse mejor, es por eso que se "Utiliza el mecanismo de defensa" (El mecanismo de defensa no es patológico y no es permanente es solo utilizado circunstancialmente) lo contrario entonces lo  puede convertir en una patología, trastorno o síndrome.


"Negar la realidad nos protege de afrontar las responsabilidades de nuestra vida"

(Paz Guilló)


El miedo tiene diversas vertientes, y aunque puede que muchas veces paralizante, evasivo, negativo,  incapacitante o debilite y  esto a su vez no le permita a la persona terminar  lo que debe hacer,  ni seguir sus sueños o realizar lo que  requiere; también el otro lado del miedo, puede servir como protección "Ante algo que parece o denota peligro",  por tanto el sentir miedo permite y hace que la persona analice sus actos o decisiones antes de hacerlas para actuar lo mejor posible ante lo que se le presenta, por ejemplo "Una situación de peligro, como un robo, un secuestro, un acto de violencia, etc".

El Psicólogo Clínico Alberto Barradas, dice que la "Evasión de la realidad" no es una situación completamente feliz para quien lo vive o experimenta constantemente en su vida y sus días, por el contrario, dice que la situación más que ser favorable para la persona, le trae consecuencias inimaginables, produciendo gran dolor que ya no solo es emocional sino que puede desencadenar problemas o síntomas psicosomáticos muy similares a los que causa "El estrés".

Es muy cierto y no se puede descartar que muchas personas pueden utilizar la "Evasión" como manipulación hacia otros o bien por conveniencia a sus intereses, porque de alguna manera les genera alguna ganancia, al final es mantenerse en una postura que no da cabida a la "Acción" y de esta manera se genera una "Satisfacción momentánea", pero esto también  llevara a la persona a negarse a la convivencia y mas aún cuando se tiene que enfrentar a realidad o a desmentirse y entonces vera a todo aquel que quiera aclarar su panorama "Como un enemigo".

Barradas pone muy en claro que la persona que sufre de este "Síndrome", puede fácilmente ser confundida o confundirse con un/a "Mitómano/a", sin embargo aclara que debe quedar muy claro que la mitomanía no significa decir mentiras y creerlas, sino decirlas compulsivamente a tal punto de creer que son verdad. El negar la realidad tiene que ver mucho con "Reprimir" y el reprimir por mucho tiempo, puede traerle graves consecuencias, que pueden llegar a ser  irreparables y demoledoras,  entre estas , puede generar "Psicosis".

El verdadero error de la palabra "Realidad", está muchas veces en lo que nos han hecho creer diversos enfoques, psicológicos, sociológicos, morales etc. sobre lo que significa la "Realidad", ya que la realidad no es solo una percepción  y mucho menos es relativa, porque entonces ¿Que sería la realidad?, algo distorsionado dependiendo de qué o cómo se mire y quién lo mire, lo cual entonces haría que fuese una duda y no un hecho, si bien es cierto que la "Realidad" puede no ser la mejor, la menos dolorosa o la más satisfactoria, aceptar lo que sucede y es verdad, al final nos da la opción de actuar y no de esperar a que suceda algún "Milagro", algo que no pasara.


"Puedes evadir la realidad todo que quieras, pero lo que nunca podrás evadir, son las consecuencias que tendrás que pagar por evadirlo."

(Odin Dupeyron)


Consecuencias...

Vivir constantemente posponiendo la "Acción o respuesta a algo o alguien", alejamiento del círculo social y familiar, evitación patológica y por lo tanto distanciamiento, trastorno de la personalidad por evitación, miedo paralizante, sensación de debilidad o fracaso, el sentimiento de incapacidad para descubrir o afrontar lo que preocupa o insatisface puede llevar a la "Distorsión de la realidad", puede patológicamente encaminar a la persona a la "Psicosis", Idealización ciega (En la pareja), negar la verdad (Pero no cambia la realidad), justificarte constantemente y no aprender de tus errores, no responsabilizarte de tus actos, culpar a los otros, no aprender y seguir repitiendo conductas, sentimientos o acciones negativas a uno mismo, no te corriges, estar en constantes conflictos, sentirte estresado, sentimiento de ansiedad permanente, vivir del autoengaño, creer que sufres afectaciones, si padeces alguna enfermedad o trastorno como (hipotiroidismo, hipotiroidismo, bulimia, anorexia, afección cardiaca, hipertensión, etc.) te puede llevar a tener una vida poco saludable o llevarte  a la muerte, creer que no sufres pero sufres mucho más e intensamente.


Pasos para afrontar el "Problema"...

1.- Aceptar la realidad por dolorosa que sea, negar no la desaparecerá, al contrario te hará que sufras más y por mucho más tiempo.

2.-No mover lo que tienes que hacer de un día para otro, al final estar consciente que aunque lo muevas tendrás que hacerlo y en vez de postergarlo, realizarlo lo antes posible le quitará peso a tu día.

3.- Hacer consciente que mentir o mentirte no convierte en verdad nada.

4.- No ignorar el problema, mas bien pensar en alternativas de acción.

5.- Pensar primero en ti y en lo que sientes, en vez de lo que los demás pensarán, creerán o harán..."Perder el miedo a la cita en vez de perder tu salud mental y fisiológica".

6.- Tener cociente que todos de alguna manera o en alguna situación o varias han tenido que ayudarse  a superar o no sentir tanto dolor, a través de "Negar la realidad/lo que está sucediendo", que les genera angustia; no olvidar que no eres el único/a que está pasando por esto o ha pasado.

7.- Si bien es cierto que el éxito muchas veces puede ser consecuencia de  "Negar la realidad de lo desfavorable o con lo que no contamos", esta evasión ayuda a la persona a no paralizarse y perseguir sus metas y sueños.

8.- Aceptar el conflicto de intereses o de cualquier tipo en lo que no estés desacuerdo o no este bien para ti, te ayudará a enfrentar la situación/es que no te permiten poder estar tranquilo/a.

9.- Nunca creer en tus ideas o pensamientos sin comprobar antes, nunca suponer sin dar margen a la duda. Actuar te llevarán a saber, lo opuesto te dejara una duda permanente, que te llevara a no a vivir "De lo que es,  sino mas bien de lo que hubiera pasado".

10.- No esperar a que te llegue una crisis existencial de familia, social, o de pareja, para comprender de dónde viene el problema o lo que "Pudiste, pero ahora ya no podrás cambiar".

(La Terapia Cognitivo Conductual es muy recomendable para este tipo de padecimiento y  trabaja desde el enfoque que lo genera de la mano de diversas herramientas y técnicas conductuales y cognitivas).

Por último...

No olvides que no enfrentarte a la realidad o negarla no compone ni cambia la situación, pero sí te generará consecuencias laborales sociales o fisiológicas muy graves, ya que puedes perder tu empleo, a tus amigos, alejarte de tu familia o tener síntomas de salud muy dolorosos, lo grave de "Negar o evadir" p es que. muchas personas con trastornos graves los lleva. al la muerte, por ejemplo la anorexia. El negar o evadir por desgracia no disminuye tu problema al contrario lo hace crecer y puede  llevarlo a volverse algo patológico, aunque la negación en algunas ocasiones puede ser un arma de equilibrio para la persona,  su usos constante o su mal enfoque hacia un solo lado de la balanza, puede hacer que te pierdas por completo, que tengas un dolor constante que no te permita crecer y sentirte bien.

Al final,  tienes que tener mucho cuidado ya que cuando entra el auto-engaño lo que se tiende o se esta haciendo la persona es justificar el por qué no lo hace las cosas que debe hacer o dice lo que tiene que decir, y utiliza muchas veces inconscientemente el culpar a otros de lo que les sucede, pero esto no le traerá nada agradable al final porque solo es evasión mas no una realidad. ¿Qué sería del ser humano si constantemente estuviéramos apegados a la realidad?, seguramente que tampoco podríamos lidiar al cien por ciento con ella y más si lo hiciéramos "Permanenetemente", el ignorar o no querer ver la siempre de cierta manera, puede traer al ser humano algo positivo, como poder seguir o superar rápidamente ciertas situaciones, circunstancias o personas que nos hacen o hicieron daño, en laguna momento pero vivir en un estado de "Ignorar o evadir siempre", se vuelve entonces un problema y no un mecanismo de protección.

Algo muy importante que no se debe olvidar y con lo cual se debe de tener mucho cuidado, es en afronta el problema desde que parece o lo antes posible, ya que por desgracia se suele recurrir a pedir ayuda cuando la vida de la persona en algo sentido o  en alguna parte de esta, ya está  al borde de  hundirse ósea "En plena situación de crisis", con esto no se quiere decir que no pueda arreglarse, sin embargo puede que sea más complicado, que habiendo desde que aprecio dicho conflicto. El enfrentar la realidad por dolorosa o desagradable que esta sea, te ayudara a corregir errores a encontrar soluciones y no a martirizarte todo el tiempo sobre ¿Qué pasara o habría sucedido?. porque si lo enfrentas obtendrás entonces una respuesta, ya sea buena o mala, pero respuesta, en vez de vivir con la zozobra de qué pasará o hubiera pasado (Sea cual sea la situación por la que estes pasando, familiar, de pareja, amistad, salud o laboral).


"Negar la realidad es negar la verdad, no poder reconocer el error y rectificarse."

(Horacio Krell)


No pierdas tampoco de vista que los problemas no se resuelven de la noche a la mañana y sin hacer nada o bien creyendo que mágicamente pude solucionarse sin acción alguna, para seguir adelante lo mejor posible, no existe otra forma que afrontando los problemas y asimilando los cambios, para entonces así superar las dificultades y poder lograr entonces vivir "EN ARMONÍA",  no otorgues el poder a otros de hacerte sentir mal o de decidir por ti, en aquello que crees no poder hacer tú, "No mirar lo que sucede, no hará que no suceda", ¡Enfréntalo para que te liberes y que suceda aquello que más deseas! o busca ayuda, pero nunca te encierres. creer que solo todo se soluciona o que pasar y desaparecerá mágicamente, porque no sucede ni suceder así.






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